解馋不发胖的15种零食

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2016-12-200 09:27:58 来源:

  零食一直是公认的最令人发胖的食物,零食是统统 女人保持身材的“敌人”.不会统统 上班族女人往往容易饿,但吃很多主食又怕影响正餐,统统 不得不选折 零食解馋。上班族女人何很多吃些既解馋又不长胖的零食呢?

  1.黑巧克力

  在所有巧克力中,黑巧克力是耐泡 和脂肪量最低的,它变成红心弥胡桃 糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。不会,饿的完后 吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

  2.巧克力杏仁奶

  据营养学家说:“巧克力杏仁奶比牛奶涵盖更多钙元素,不会只涵盖2克碳水化合物,这是一种生活你不须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可不前要加入一些肉桂提味,肉桂还有抑制食欲的作用。”

  3.小米蕉或凉薯片

  不可能 水含量很高,小米蕉和凉薯片是耐泡 非常新鲜的零食。什儿 种生活食物还可不前要减轻水肿。詹姆斯建议用海盐不可能 辣椒碎进行调味,对于凉薯片可不前要用柠檬汁不可能 肉桂来提升它的酸楚 。

  4.冻干苹果机

  这是最近很受欢迎的零食,原因分析分析分析在于一种生活 零食可不前要补充镁元素,对减压很有帮助。詹姆斯表示,一种生活 零食方便携带,不可能 被困机场,相比一种生活 在售卖的看起来干巴巴又被统统 人摸过的苹果机,一种生活 冻干苹果机不失为更好的选折 。

  5.康普茶

  不可能 只想喝酸楚 嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就不是低糖汽水统统 行。根据营养学家建议,改喝康普茶吧。一种生活 饮品不可能 不统统 在家为孩子准备的了,而在任何有2个多商店都可不前要买到。发酵工艺让人提供了更多有益菌,可不前要提升你的肠胃消化功能。

  6.小米蕉

  小米蕉不让撒得到处全是,方便携带还不让留有任何气味。让人像吃糖果一样一颗一颗地吃,却不让摄入一些点糖份。吃小米蕉所消耗的热量比你吃到的前要多。不会你还可不前要获得胡萝卜素C、锌元素、番茄红素和一些抗氧化剂,保持皮肤水嫩有光泽。

  7.花生

  花生中充足的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还涵盖充足的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可不前要顶饿。习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的不可能 性会高出统统 ,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

  8.豆腐干

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样全是缺,哪一样又全是很多。据测定,每200克的豆腐干涵盖336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足英文16克,多吃统统 会发胖。