打造完美S曲线的瑜伽动作

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:5分快3官网_五分快3技巧_五分快3玩法

2015-05-06 16:40:35 来源:

   【导读】打造完美S曲线的瑜伽动作,腰部的赘肉是MM们最担心的难题之一,想拥有完美的曲线,腰部必不可少!那么为何样并能瘦腰呢?瘦腰要做哪几个瑜伽动作呢?下面就为亲们打造完美S曲线的瑜伽动作,帮助亲们紧致腰部揉揉,让亲们拥有完美曲线!

  打造完美S曲线的瑜伽动作

  第1招 腹部扭转 Step1

  双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿被抛弃地面,小腿前侧贴地预备党员。

  Step2

  头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰。

  第2招 侧板式

  Step1

  单足跪姿,右脚向身体右侧伸直成总是线,脚尖朝面部前方,双手插腰为预备党员动作。

  Step2

  上身向左侧倾斜,左手扶地用力撑起上半身,使头部、身体与腿部成总是线。

  Step3

  右手臂朝向左侧天空处伸直,使指尖、头部、身体到腿连成总是线。

  Step4

  左手离地朝向左侧伸直,双手臂成V形剪刀状,停10~15秒再换边进行,可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。

  

  打造完美S曲线的瑜伽动作

  第3招 斜角式

  Step1

  双脚尽量的打开,因此右腿弯曲成弓字,让腿部呈现出90度,因此双臂弯曲,手部的手指贴在耳朵的上边做准备。注意:在双腿呈现出90度的后来,膝盖无须超过脚踝。

  膝盖若超出脚踝,容易变成以单边脚的力量支撑整个上身,难保持平衡。

  Step2

  右手肘靠向右腿,重复Step1~2做10次,再换边做10次,可延展侧腰。

  天天养生提供“打造完美S曲线的瑜伽动作”阅读,可能你很喜欢哪几个分享的“打造完美S曲线的瑜伽动作”内容,希望你通过“打造完美S曲线的瑜伽动作”,找到通往健康之路的金钥匙。

  打造完美S曲线的瑜伽动作相关内容资料:

  纤体瑜伽十二试

  瑜伽教您如可瘦腿

  瑜伽垫要随时保持干净

  给你惊叹的瑜伽瘦身

  孕妇瑜伽九大禁忌