减肥养生食谱一周狂减10斤

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2014-12-09 19:48:04 来源:

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  减肥养生食谱一周狂减10斤

  减肥食谱:

  Day1~4

  午餐:

        水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选取下列任何另2个午餐组合。

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  瘦身汤1~2碗(都时需是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

  瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

  

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  午餐后都时需吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素B与微量元素。

  下午茶:

        也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这事先都时需吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能如果精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!