鳄鱼式瑜伽缓解腰疼的好办法

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2015-03-17 19:38:52 来源:

   【导读】鳄鱼式瑜伽缓解腰疼的好最好的最好的办法,腰疼是几乎是每买车人常见的小顽疾,着实,人的骨盆内关节是意味腰疼的重要意味,练习鳄鱼式瑜伽都还要通过按摩骨盆内关节来调节它的位置,起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用,从而缓解腰疼,强化腹部和背部的肌肉,那末个人 就一块儿来了解下鳄鱼式瑜伽缓解腰疼的好最好的最好的办法吧。

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  1、仰面平躺,两腿绷直,两臂伸直与肩齐平,手心向下,贴住地面;

  2、吸气,抬起双腿,使腿部与地面平行;

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  3、呼气,转动脚腕,使右脚与右腿成90度直角,一块儿右腿放倒于地面,右脚尖尽力去够左手指尖,脸部朝向右侧,呼吸5次。放倒右腿时注意不让抬起右肩,肩膀要牢牢的贴在地面上,左右腿交替进行练习。

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